Tips Menurunkan Berat Badan
Kali ini saya membuat animasi tentang pelayanan untuk masyarakat. Aplikasi atau Software yang digunakan untuk membuat animasi
ini yaitu menggunakan aplikasi Animaker yaitu aplikasi untuk membuat animasi 2d
yang berbasis web atau cloud. Cara membuka aplikasi yaitu ketik pada address
bar https://www.animaker.com/ maka akan langsung muncul tampilan web tersebut. Berikutnya
tinggal register untuk membuat akun baru, baru kemudian bisa membuat
animasinya.
Berikut ini adalah beberapa Tips Untuk Menurunkan Berat Badan
Makan lebih awal dan Perbanyak minum air putih
Untuk cara sederhana menurunkan berat badan, atur jam makan lebih
awal ini sangat berguna karena makanan membutuhkan waktu untuk mengolah makanan
tersebut. Dengan mengatur jam makan yang baik dan teratur maka proses menurunkan
badan akan lebih terasa manfaatnya.
Air putih penting bagi tubuh. Air mineral membantu
metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam
tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja
otak. Selain manfaat-manfaat tersebut, air putih dapat menurunkan berat badan.
Sebelum makan minumlah satu gelas air putih, sehingga porsi makan akan
berkurang.
Konsumsi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong,
alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah. Dengan memakan
yang banyak serat ini dapat berguna untuk menurunkan berat badan, karena makanan
yang punya banyak serat dapat membuat kenyang tanpa harus makan banyak. Makanan
berserat mempunyai manfaat antara lain :
- Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Menurunkan kolesterol tinggi
- Membersihkan saluran pencernaan
- Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
- Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
- Mengendalikan gula darah
- Memperlambat penyerapan glukosa
Hindari snack dengan kandungan gula tinggi
Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang
tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda
makan atau minum.
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih
memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin
makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula
minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat
tinggi.
Hindari makan lebih dari jam 6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai
asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi
makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam.
Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat
lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan
malam, jangan langsung tertidur setelah makan.
Melakukan Yoga
Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan,
kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat
membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan
dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih
rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses
pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama
10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan
maksimal.
Sit Up dan Push Up
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan
push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk
mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up.
Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda
menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up
di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat
menyebabkan efek mudah kenyang.
Terimakasih.....
Posting Komentar